食べ物や食事での乾燥肌の改善方法としてコラーゲンの摂取が上げられます。
スキンケアなどで皮膚に直接つけるのもいいですが、体内に取り入れて
肌の保湿力を高めるというやり方もあります。
コラーゲン鍋は美肌にいい食べ物として広く知られています。
ビタミンＡ
イチゴや人参、うなぎなどに多く含まれ、
皮膚粘膜の働きを整えて粘膜部分を正常にする効果があると言われています。
ビタミンＢ２
新しい皮膚を作り、皮膚のターンオーバーを整える効果がある成分で、
いわしやうなぎ、レバーに含まれています。
ビタミンＢ６
酒かすやマグロ、レバーにが含まれし、皮膚炎の予防や緩和に
いいとされている成分で、美肌を目指すには積極的に取り入れたい成分です。
ビタミンＥ
年齢と共に目立つようになるしわやタルミの対策に役立ちます。
ビタミンＣ
乾燥肌対策として取り上げられることは少ないですが、
肌がコラーゲンを作る作用を助けるなどしてくれます。
レモンや唐辛子、大根、果物にビタミンＣが多いことが知られており、
コラーゲンと一緒に食べるといいと言われています。
そしてビタミンAやＣ と合わせて摂ると抗酸化作用がさらにアップし血行を良くするので、
肌をみずみずしくする効果があります。
代表的な食品は、アーモンド、へーゼルナッツ、煎茶です。
食事の改善が難しく効率良く栄養成分を補充したい場合は、サプリを飲むという方法もあります。
スキンケアも大事ですが、何を食べてどんな成分を体内に取り入れるかという点も無視できません。
肌の潤いをプラスするための成分で構成されている商品もありますので、
気軽に取り組めるという利点があります。
しかし、サプリメントをあてにしすぎず、食事やスキンケアに気を配って乾燥肌改善に取り組みましょう。
